Selain kebiasaan sehat dan nutrisi, penggunaan teknik dan peralatan yang tepat membantu mengurangi ketegangan mata saat bekerja. Posisi layar, pencahayaan, dan kacamata khusus dapat membuat mata lebih nyaman.
Mengatur kecerahan dan kontras layar sesuai dengan pencahayaan ruangan membantu mengurangi silau. Layar yang terlalu terang atau gelap dapat membuat mata tegang. Posisi layar yang sejajar dengan pandangan juga penting agar leher dan otot mata tidak tegang.
Kacamata anti-radiasi atau filter cahaya biru bisa digunakan untuk mengurangi efek negatif cahaya layar. Alat ini membantu mencegah kelelahan mata, sakit kepala, dan gangguan tidur akibat paparan layar digital yang berlebihan.
Selain itu, sering melakukan peregangan mata dan istirahat singkat sangat dianjurkan. Menutup mata sejenak atau menggerakkan bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan dapat membantu mengurangi ketegangan otot mata.
Dengan menerapkan teknik ergonomi dan memanfaatkan alat bantu, mata tetap nyaman meski bekerja lama di depan komputer. Produktivitas meningkat, penglihatan tetap sehat, dan risiko gangguan mata jangka panjang berkurang.