Mata membutuhkan nutrisi khusus untuk tetap sehat, terutama bagi mereka yang bekerja lama di depan komputer. Vitamin dan mineral tertentu berperan dalam melindungi retina, mencegah degenerasi makula, dan menjaga ketajaman penglihatan.
Makanan kaya vitamin A seperti wortel, labu, dan bayam sangat baik untuk menjaga penglihatan. Vitamin A membantu retina berfungsi optimal dan mencegah rabun malam. Mengonsumsi sayuran hijau juga memberikan lutein dan zeaxanthin yang melindungi mata dari radikal bebas.
Omega-3 dari ikan seperti salmon dan sarden membantu mengurangi risiko mata kering dan peradangan. Sumber protein dan mineral seperti telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga penting untuk mendukung kesehatan jaringan mata.
Selain makanan, suplemen vitamin tertentu bisa menjadi tambahan jika asupan dari makanan kurang. Suplemen yang mengandung vitamin A, C, E, zinc, dan lutein dapat membantu menjaga kesehatan mata secara optimal, terutama bagi pekerja digital.
Dengan menggabungkan makanan sehat dan suplemen jika diperlukan, kesehatan mata tetap terjaga. Penglihatan lebih tajam, mata terasa lebih nyaman, dan risiko gangguan mata akibat aktivitas layar dapat ditekan.